El verano se paga caro: II Marcha MTB Harobike de Arganda

(Twitter: @AlberCen86 Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Llegó septiembre y con él la nueva temporada y nosotros la hemos empezado a lo grande, con la II Marcha MTB Harobike de Arganda del Rey. Una marcha muy recomendable que cuenta con dos niveles de dificultad: medio y alto en unas rutas de 30 y 50 kms respectivamente.

A las 7h00 suena el despertador y aunque hay sueño uno se levanta. Anoche dejé todo preparado por lo que espero no dejarme nada esta vez. En un principio íbamos 6 de PorqueSiQuieresPuedes.es pero esta mañana se cayó del grupo otro compañero más, por lo que sólo vamos Tony, Iván y yo.

A las 7h45 empezamos a montar las bicis en los "cuernos" que se acoplan al coche, es la 1ª vez que los utilizamos y es muy cómodo, fácil de colocar y fácil de asegurar las bicis. Inversión obligatoria si tenéis pensado ir a sitios con el coche y las bicis a cuestas. Mucho mejor que andar desmontando las ruedas, abatiendo asientos y demás.

Cuando nos encontramos con Iván nos damos cuenta de lo que se nos olvida. Ni nos habíamos acordado de ir a recoger los dorsales y yo no llevo la cartera. Toca volver a casa y aprovecho para coger las gafas, al no encontrar las de bici me cojo las típicas que te compras en la playa. Si a eso le sumas que voy a ir con el casco de cuando el padre de Tony era joven da unas pintas bastante curiosas.

Ya estamos en la carretera y llegamos rápido y encontramos la salida sin problemas. La tienda organizadora se encuentra en un polígono y desde ahí será la salida. Hay muchos ciclistas y muchas carpas de patrocinadores, esto es un punto a favor de la organización ya que está difícil conseguir patrocinadores tal como están las cosas.

Tras colocarnos todos y con chistaco incluido del hombre del micro, nos ponemos en marcha a un ritmo lento por Arganda, con la Policía Local cortando cada cruce hasta coger el primer camino. Se rueda lento pero seguro...y cuesta arriba!! Tony y yo llevamos meses sin coger la bici y ya estas suaves subidas están cansando y, aunque también es verdad que no hemos calentado, se puede intuir que va a haber que sufrir.

Llegamos a la primera bajada estrecha y tenemos que hacerla prácticamente andando ya que el pelotón no se ha estirado y es muy difícil bajar a buen ritmo con tanta gente alrededor, en cuanto uno se para se paran todos. Estas montoneras se repetirán en cada tramo algo más técnico hasta llegar al punto en que se separan las dos rutas.

Iván iba sobrado, yo cansado pero bien y Tony algo más cansado por las subidas. El tramo inmediatamente anterior a la separación de las dos rutas era bajada, lo que nos hizo venirnos arriba y decidirnos por la larga, pese a que unos kilómetros antes nos habíamos planteado hacer la corta por ir justos de fuerzas. ¡¡Y aquí empieza lo bueno!!

Nada más pasar la bifurcación nos encontramos una bajada en la que mi rueda trasera revienta. Toca parar y cambiar la cámara pinchada. No hay huevos a inflarla con la bomba de Tony por lo que perdemos un tiempo considerable. En la separación de las rutas iríamos en el tercio trasero del pelotón, pero al seguir por la larga, entre los que se tiraron por la corta y el pinchazo nos quedamos últimos!!Ahí aparecieron dos ciclistas de Harobike (Pedro y Paco) que nos echaron una mano y pudimos volver a ponernos en marcha

Lo siguiente que nos encontramos es una 1º subida durilla. Empezamos a pedalear y a Tony se le van los pies de los pedales un par de veces. Iván iba delante y yo cogí mi ritmo mientras escuchaba como Tony relataba quedándose detrás mía. Una subida dura pero asequible dándole al molinillo. Cuando llegamos arriba nos juntamos con otro grupo que estaban esperando a un compañero igual que nosotros esperábamos a Tony. Al final no llega ni uno ni otro pero si Pedro y Paco, que nos dicen que se han encontrado a Tony maldiciendo y tirando piedras. Nos dicen que un compañero suyo se lo ha llevado hacia la ruta fácil (puntazo para los voluntarios).

Retomamos la bici y toca bajada con piedras. Aquí acudí yo a mi cita con el suelo, casi sin darme cuenta me encuentro en el suelo habiéndome caído sobre el costado izquierdo. No hay daños más que en el orgullo ya que los de la organización venían detrás así que me levanto como un resorte y una vez que consigo volver a enganchar las calas sigo con la bajada hasta la siguiente subida.

¡Ojo con la siguiente subida! Larga, dura y con curvas. Lo de las curvas es una tortura. Tu vas subiendo peleándote con la rueda delantera por que no se levante y centrándote en no parar de pedalear para no quedarte clavado. Levantas la cabeza y ves una curva y tu ilusa cabeza piensa "seguro que después de esa curva viene el llano" ¡Pues no! Otra subida que empiezas pensando quién te manda meterte en estas historias pero motivado, porque ves otra curva que estas seguro que esa sí te llevará al llano para recuperar ¡Pues tampoco!" Me toca sacar banderita blanca y empezar a andar hasta la cumbre que por suerte está cerca.

Toca llanear, momento en el que me pongo hablar con Paco y Pedro de la organización y me van contando cosas de la marcha desde dentro. Hemos conocido a estos dos, pero todos los voluntarios han hecho un gran trabajo indicando la ruta en los puntos de duda. Tendríamos que saludar y dar las gracias a todos los voluntarios que nos cruzamos en estas pruebas de deporte, ya que "gastan" su mañana de domingo en ayudar a que los demás disfrutemos y sin cobrar.

Se me olvidó cargar agua esta mañana por lo que voy un poco seco, vamos pensando en el avituallamiento mientras disfrutamos del paisaje. Hemos tenido suerte con el tiempo, solazo, y la ruta está muy bien pensada. Ha habido unas subidas duras pero que con paciencia todos podemos subir, y bajadas tanto por pista como senderos técnicos con pedruscos para disfrutar de la adrenalina que da el coqueteo con la caída, además de tramos llanos en los que se podía coger buen ritmo. Además tienen intención de cambiar la ruta cada año (cosa que no hacen todos los organizadores de este tipo de pruebas) por lo que el año que viene volveremos y descubriremos otros caminos de esta sierra de Arganda.

Llegamos al avituallamiento, no sin antes pasar una bajadita con un escalón en curva que te hacía pensar "venga que no me la pego" y al ir los últimos nos encontramos con que no queda agua. Es el único pequeño fallo que ha tenido la organización, pero por lo visto se les ha metido gente sin dorsal. Nos hinchamos a sandía y cogemos algunas botellas a medias que los que nos han precedido han dejado (importante aprovechar la bebida, no tirando las botellas a medias)

A Iván se le sale la cadena a 20m del avituallamiento y llega mi caída tonta por no sacar los pies de las calas. Sin consecuencias, vamos a por los últimos 15kms empezando con un bonito tramo trialero con sus saltos, árboles y demás. Nos quedaba ya solo una bonita subida por un pinar y luego ya todo llaneo hasta terminar. Apretamos en este tramo adelantando unos pocos que dirían "mira estos se ponen a correr ahora"
Llegamos de los últimos y recogemos nuestra camiseta, el bocata con su refresco y un vaso de isotónico que yo engullo en menos que canta un gallo.

Una vez visto el sorteo de regalos de los patrocinadores nos volvemos a casa. Hemos sufrido por la falta de entrenamiento pero hemos disfrutado con la ruta, el tiempo y los paisajes. Hemos unido a Iván a nuestro proyecto PorqueSiQuieresPuedes.es y nos va a dar mucho juego para el MTB, falta ver si seremos capaces de ponerle a correr!jeje.

Lo próximo es el triatlón SERTRI en la Casa de Campo, para el que estamos preparando a 4 debutantes. Tony, Miki, Raúl y Carlos. El día 22 tendréis el post!!y por supuesto podéis uniros a nosotros!!

P.D: En breve subiremos el track de la ruta

Siguenos en FB: PorqueSiQuieresPuedes.es y en Twitter: @PorqueSiQuieres

I Triatlón Ciudad de la Mezquita (Córdoba)

(Twitter: @AlberCen86 Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Por primera vez me voy lejos de Madrid para participar en una prueba, en este caso de triatlón, distancia sprint. Es en Córdoba y es una prueba que es la primera edición, por lo que somos todos novatos. Las inscripciones se agotaron enseguida, teniendo que ampliar el cupo inicial de 100 federados y 100 no federados a algo más de 160 de cada.

Tras una mas larga de lo aconsejable noche de viernes, llego a Córdoba al mediodía y me voy directamente  a comer con mi tía y sus amigos un rico arroz con rabo de toro, típico de la tierra y que a mí me canta. Una vez terminada la sobremesa vamos al polideportivo El Fontanar dónde se recogen los dorsales para el día siguiente. Según los horarios facilitados por la organización, los dorsales impares tendrán que estar a las 7:45 de la mañana y los pares uno hora más tarde...por favor que me toque par!! "Hola, Alberto Cendrero Nieto" el chico de la organización busca en la lista y le dice a su compañero "173", parece que toca madrugón. El sobre que me dan trae el chip y los dorsales para bici,casco y para mí, además de unas indicaciones sobre los puntos más peligrosos del circuito en bici y el gorro para la natación.

Me paso a saludar a mis abuelos y, aunque tengo intención de acostarme temprano, me voy a dar un paseo y tomar una cervecita con su pincho de tortillaca en Santos, conocido bar al lado de la Mezquita. Volvemos a casa y tras un poquito de conversación con la abuela a las 00:30 estoy en la cama. Despertador activado para las 06:45, otra noche que duermo poco.

Suena el despertador y tras la pereza inicial me pongo en pie. No se muy bien que desayunar debido a que tengo tres horas hasta la carrera así que me tomo un vaso de leche con magdalenas y galletas y jamon de York y, una vez terminado, empiezo a beber de mi botella de Aquarius para ir bien prehidratado. Me visto con mis mallas y mi camiseta de PorqueSiQuieresPuedes.es y compruebo el material, zapatillas de correr y de bici ok, casco y gafas para la bici ok, cinta para el dorsal ok, gafas para nadar...mierda! llegará un día en que no me olvide nada, pero no será hoy. Cargo la mochila, me pongo las zapatillas, cojo la bici y me voy en busca del polideportivo, espero acordarme bien de como se va.

Lo he encontrado sin problemas gracias a la ayuda de un coche de policía al que pregunté y me indico perfectamente. Al llegar me sorprende la presencia de varios camiones del ejercito. Van a ser ellos los encargados de llevar las bicis a la zona de la primera transición. Esto es un punto a favor para la organización, ya que es un apoyo importante el que han conseguido. Media hora más tarde sale el bus que lleva a los triatletas con dorsal impar, entre los que estoy yo.

En el bus voy escuchando las conversaciones de la gente y pienso "que exagerados y optimistas son estos andaluces". Hablaban de hacer unos tiempos, para mí, espectaculares. Menos de hora y media me parecía muy poco, así como de una velocidad media en el tramo de bici en torno a los 40km/h que a mí me parecía una burrada, pero bueno, yo me lo tome como que eso no era posible y que seguro que luego era capaz de quedar mejor que mucha de esta gente, una de esas motivaciones que a mi me gusta.

Llegados al embalse donde nadaremos, está todo perfectamente organizado. La zona de transición donde dejo todo colocado y bajo a ver el acceso al agua. Algo estrecho pero confío en que en la natación se estiré el grupo y se pase bien la salida del agua. Hemos llegado pronto y no tengo deportivas por lo que no puedo calentar y entretenerme corriendo así que seguiré escuchando a la gente para ver si consigo algunos truquillos de la gente que conoce la zona. A quince minutos de que empiece la prueba veo que hay una zona de calentamiento en el agua y me bajo a nadar. El agua esta perfecta, fresquita pero sin llegar a estar fría.

Empieza la charla técnica, se recuerdan normas y puntos complicados y se indica que primero saldrán los federados y luego los no federados, aunque todo en una salida (sin descontar tiempo). Aquí ví una de las pocas cosas a mejorar de cara al año que viene. La salida se hace desde el agua y detrás de una corchera sujeta por una torre en un extremo y una piragua en el otro. Se pide a los triatletas que no se agarren a la corchera, pero fueron muchos minutos para mantenerse a flote hasta que terminaron de colocarse detrás los no federados y nos fuimos apelotonando, lo que llevo a los primeros golpes con las piernas al mantenerse a flote. Hubo algo de agobio pero nada grave. Yo me coloqué por el exterior ya que había menos gente y quería acelerar de primeras para meterme con los primeros. La natación es el tramo que mejor se me da pero nunca he querido salir con los primeros ya que los que saben de esto me dicen que hay golpes y yo ahí no tengo experiencia, pero esta vez me apetecía probar y eso hice.

Dan la salida y me pongo en marcha. Salgo rápido para ponerme delante y al poco compruebo lo de los golpes, me llevo un manotazo en la cara y otro en el lomo, así que para no llevarme más acorto un pelín la brazada para con el antebrazo ir abriéndome paso y protegiéndome de los que llevo al lado. Empiezo sacando la cabeza cada tres brazadas pero rápidamente paso a dos para coger bien el ritmo. Veo que llevo gente delante, más de la que esperaba, pero miro hacia atrás y veo aún más gente, creo que voy bien. La natación me gusta, cojo mi ritmo y voy dando brazada tras brazada y de vez en cuando miro para ver que no me he desviado mucho de la línea recta hacia el objetivo, las boyas.

Salgo del agua sin tener muy claro como voy y más preocupado por coger aire que por otra cosa. Subo las escaleras al trote y llego a las bicis, veo muchísimas bicis lo que significa que sus dueños vienen detrás. Me lo tomo con calma y saludo a mi tía Auxi, Juan, mis primas y Pilar que han venido a verme. Es una alegría que te acompañen y te animen, muchas gracias!! Me visto, cojo sin mirar un trozo de chocolate que me da mi prima y me lo meto en la boca mientras empiezo a correr con la bici en mano. Debería haberlo mirado, casi no me cabe en la boca!!!

Empieza la bici. Voy confiado, he salido bien del agua y en los entrenamientos he sido capaz de coger buenos ritmos yo solo. A medida que me van pasando ciclistas me doy cuenta de que la bici sigue siendo mi punto débil (y muy débil además). Me van pasando muchos y me acuerdo de un chico que conocí en la piscina y que me aconsejo meterme en un grupo y ponerme a rueda. Lo intento con dos grupos pero soy incapaz, pedaleo con todas mis fuerzas pero se me siguen escapando. Tienen mejores bicis pero no puede ser sólo eso, tengo que entrenarlo mucho mejor, por lo menos para no perder tanto tiempo.

Por fin consigo engancharme a uno de los que me adelanta y me lleva un rato pero en la cuesta arriba (lo que mejor se me da) lo dejo atrás y me engancho a uno de los grupos que me adelantó anteriormente. Aguanto con ellos unos minutos pero me es imposible ese ritmo, por suerte se descuelga otro chico que lleva un buen ritmo y esa será mi rueda hasta el final del tramo de bici, junto con otro chico que se nos une y que cada vez que me separo un poco del que llevo delante me grita "no sueltes esa rueda por favor!!"

Llegamos al polideportivo donde se hará la última transición, la que peor llevo ya que siempre se me suben los gemelos. El chico de la piscina me recomendó que al final de la bici aumentará mi frecuencia de pedaleo y eso hice para ver si me funcionaba. Me bajé de la bici y troté con ella y me noté bien. Dejé la bici y el casco y me cambié las zapatillas y empecé a correr con pasitos cortos. En estos momentos mi único objetivo es que no se me suban los gemelos, ya me preocuparé luego de coger ritmo.

Parece que esto funciona, los gemelos aguantan, pese a una primera ligera cuesta arriba, ahora toca coger ritmo. Estoy contento, voy muy bien de fuerzas, por primera vez he conseguido que no se me suban los gemelos y empiezo a adelantar gente. La carrera a pie no se me da mal, por lo menos no pierdo posiciones y recupero unas cuantas, que siempre motiva ir adelantando gente. Me adelanta un chico con mono de triatleta que lleva un buen ritmo y me engancho a él. Nunca me habían gustado los chupa-rueda pero hoy lo estoy explotando bien!jeje. Vamos a un ritmo muy bueno y recortando el tiempo que habría hecho yo solo, todo va perfecto hasta que mi cuerpo me avisa de un problema. Tengo una pequeña lesión en los abdominales oblicuos que hace que a veces sienta un dolor que me obliga prácticamente a parar cuando voy corriendo y ahí estaba, por lo que me tocó hacer el último kilómetro y medio casi andando y perdiendo tiempo.

No llevo crono por lo que no sé como voy de tiempo. antes de empezar pensaba que una hora y media hubiera sido un buen tiempo y una hora y veinte un muy buen tiempo. La única referencia que he tenido eran los relojes que veía por el recorrido, pero calculo que no hemos empezados a las 10:00 exactas por lo que no sé. Ya casi estoy llegando, hay público que anima y eso siempre ayuda.

Puede parecer una tontería pero cualquier ánimo te da fuerzas para seguir. Si es alguien conocido está claro que te hace más ilusión pero cualquier ánimo o ayuda suma. Todo el recorrido por la ciudad estaba lleno de voluntarios en los cruces que no dudaban en animarte y aplaudirte al pasar. Sabes que se lo dicen a todo el que pasa, pero en ese momento te lo están diciendo a ti y es un empujón sin el que muchos seguro que sufriríamos más. Otro gran punto a favor de la organización, la cantidad de voluntarios voluntariosos!

Entro en la recta final y llevo algo mejor el dolor, el saber que ya terminas ayuda y el escuchar un grito de Franete desde la grada también. Último tirón!! Cruzo la puerta del estadio y se oyen muchos aplausos, son para todos los que competimos y al cruzar la meta todo el mundo sonríe y se abraza, otra prueba conseguida. Desaparece todo rastro de sufrimiento que se convierte en alegría y satisfacción. Es lo mejor de estos deportes, que cuanto más duro se te hace más te alegras al cruzar la meta, tenéis que probarlo!! ;-)

Vídeo de entrada a meta (min 9.30) No sabía que había cámara, habría disimulado un poco!!
http://www.yomury.com/index.php?view=video&id=458&option=com_jomtube&Itemid=77

Al final he tardado 1h16min, mucho mejor de lo que hubiera imaginado, pero me quedo un poco insatisfecho por que podría haberlo hecho mejor en la carrera y sabiendo que tengo que hacerlo mucho mejor en la bici.

La organización ha sido buenísima y más teniendo en cuenta que es la primera vez, pero han contado con mucho apoyo, tanto el ya mencionado de los militares como de las autoridades (cortar al tráfico una nacional no es fácil). Pequeñas pegas para mejorar sería pedir los DNI en las zonas de transición y al terminar y un cierto orden al devolver lo dejado en la consigna por los triatletas antes de empezar. Son pequeños detalle que no quitan que haya sido un lujo de prueba. Estoy deseando volver al año que viene.

También quiero dar las gracias a todos los que me habéis animado de una forma u otra y en especial a los que habéis venido ;-)

Si he conseguido que a alguno os pique el gusanillo, en septiembre el día 22 es el SERTRI en Casa de Campo y, para los que sea la primera vez, vamos a hacer una preparación especial con PorqueSiQuieresPuedes.Es Síguenos en Facebook para estar informado!!

P.D: si te está gustando dale al botón "G+1" justo aquí debajo y a compartir o compártelo en Facebook, que me hace ilusión!

Puedes verlo también en Facebook: PorqueSiQuieresPuedes.es www.PorqueSiQuieresPuedes.es y en @PorqueSiQuieres

Junio: Objetivo Córdoba!

Para este mes de junio he tenido más cuidado con la planificación. En un principio tenía tres pruebas en mente: un duatlón cross el día 2, una carrera de 10km y el triatlón de Córdoba. Finalmente el duatlón ha quedado para otra oportunidad, me coincide con el finde que me voy a la Feria de Córdoba y tiene que haber tiempo para todo¡! La carrera de 10km al final resulta que es de 5km. Es la XI Carrera contra el VIH y es gratis, por lo que viendo la poca distancia que es y el precio (además de la causa en sí) os animo a todos a que participéis, es en la Casa de Campo el día 16. La inscripción se hace por internet.

Tanto para esta como para el I Triatlón de la Mezquita ya estoy inscrito. Ayer por la mañana me metí en la web y ponía que había 100 plazas para no federados y yo fui el 93º en inscribirme, “por los pelos” pensé. Luego me metí por la tarde y vi que habían ampliado el cupo a 300, lo cual me gustó.

Cuando vi sólo 100 plazas pensé que la gente iba a ser todo deportistas preparados, ya que al haber tan pocas plazas solo se inscribirían los que estuvieran pendientes del plazo, y creía que se me complicaba mi objetivo, que es siempre acabar(mínimo) y terminar en media tabla para quedar contento. Ahora siendo 300 ya si me veo llegando del 150 o antes, si me preparo bien creo que incluso puedo hacerlo mejor (y cada vez que pienso esto creo que me estoy flipando)

Una vez inscrito toca prepararse, y en eso estoy desde esta semana. El lunes corrí con Tony unos 15km a 160 pulsaciones aprox. y ayer empecé con la piscina viéndome bastante mejor de lo que esperaba. Nadé 6 series de 200m (8 largos) descansando minuto y medio entre ellas y una serie final de 500m. Todo ello en 45min y después de haber ido al gym por lo que salí contento. El ritmo y la resistencia fueron mejor de lo que esperaba. El día del triatlón tengo intención de darle caña en la natación, intentar salir de los primeros y coger un buen ritmo ya que creo que es mi mejor deporte de los tres. La intención es coger tiempo del que luego suelen meterme a mi en la bici.

Mi idea es nadar dos días por semana y correr tres e ir colocando la bici cuando pueda en función de mi tiempo libre. La ventaja es que en junio no trabajo por la tarde y ahí quizás si podría ir tres días a nadar y por lo menos uno, si no dos, practicar la bici con carrera después.

Corriendo me gusta hacer un día de distancia a un ritmo cómodo pero no demasiado, otro de series de mil metros y un tercero de media distancia (para mi algo menos de 10kms) a un ritmo fuerte.

Estoy super motivado con este triatlón. Antes iba más como dominguero pero ahora ya me pica el gusanillo de meterle caña, y aunque con hacerlo bien y terminar estoy contento, tengo algo ahí en la cabeza que me va picando y diciéndome que además de terminar tengo que intentar hacer un tiempo decente. Ya os contaré como se da.

Por cierto si alguno queréis apuntaros a la Carera contra el VIH y queréis que salgamos a correr juntos, no me importa adaptarme a vosotros incluso siendo vuestra primera vez!!

P.D: si te está gustando dale al botón "G+1" justo aquí debajo y a compartir o compártelo en Facebook, que me hace ilusión!

Puedes verlo también en www.porquesiquierespuedes.es y en @PorqueSiQuieres

Riaza B-Pro (¡Dame agua y barrizales!)

Pre-carrera:
La carrera empieza desde el viernes que tenemos que ir a recoger los dorsales a El Corte Inglés de Castellana y de ahí nos vamos a Decathlon a comprar lo que nos falta: unas bombas de inflar, cámaras y tarta energética, que la conocí a través del libro de Kilian Jornet y me apetece probarla.

A lo largo del sábado estoy inquieto, quiero que llegue ya el momento, Javi me ha hablado mucho y muy bien de la carrera y la espera se me está haciendo larga. Para abrir boca me pongo a preparar un par de tartas energéticas para Tony y para mi de cara al domingo. Es relativamente sencillo de preparar pero más adelante me daré cuenta que he fallado en la elección del molde y no han quedado hechas al completo.

Suena el despertador a las 6h45. No he dormido bien, me costó mucho dormirme(quizás por la siesta de una hora que me eche por la tarde) pero hay que ponerse en marcha. Me desayuno tres filetes de lomo metidos en un bocadillo y un trozo de empanada con una taza de leche. Lleno la botella de litro de agua que quiero beberme antes de la carrera para ir bien de hidratación. Puede que el desayuno sea excesivo y más sabiendo que aún queda la tarta, pero me cegó la gula (aunque mi desayuno habitual sería igual sólo que un filete menos y sin la empanada)

Dejé todo preparado el día anterior y Tony llega a recogerme a las 7h25. Ya estoy en el portal con mis cosas y cargamos el coche. "-¿Llevamos todo? -Si -Pues vamos". A los pocos minutos hacemos recuento de material y me doy cuenta que me he olvidado las calas (zapatillas que se enganchan al pedal) y las gafas de la bici. Media vuelta.

Ahora ya sí carretera y manta. Tenemos hora y poco de trayecto. Hace sol, buen día para la bici. A mitad de camino nos adelanta un coche que creo que es el de Marcos, le llamo y efectivamente. Desde ahí vamos viendo juntos como, a medida que avanzamos, se va nublando y va cayendo una niebla muy cerrada. El ambiente empieza a humedecerse.

Una vez en Riaza encontramos la zona de salida enseguida y aparcamos al lado. Hace bastante frío mientras montamos las bicis y nos vestimos y no parece que vaya a cambiar. Decidimos salir con el chubasquero. Nos acercamos por donde está todo el mundo y no paran de repetir por megafonía que el terreno está muy mal, que va a ser muy duro. Han acortado el recorrido largo de 80 a 72kms y recomiendan que todo el que no esté bien preparado se pase al de 40kms. Marcos y yo tratamos a la megafonía como a una madre: la escuchamos, sabemos que puede que tenga razón pero tiramos a por la larga.

Empieza la carrera

Nos ponemos en el pasillo de salida. Menos gente de la esperada. No estoy nervioso, no me sube la adrenalina, no tiene nada que ver con la salida del duatlón. Dan el pistoletazo de salida y nos ponemos en marcha, empezando por el pueblo y una cuesta abajo por carretera para salir de este, parece fácil. Al poco, tras una subida pronunciada que a mí me pilla frío y en la que me encuentro con Esteban (no sabía seguro si venía), nos meten por camino y empieza el barrizal, aunque "light" para lo que nos encontraremos luego. Vamos mucha gente, cuesta adelantar y que te adelanten. Me pone nervioso que la gente me achuche por detrás por miedo a chocarnos. De repente primera "montonera": hay que cruzar un riachuelo de metro y medio de anchura y un palmo de profundidad. La gente se baja de la bici para cruzar sin mojarse obligándonos a los demás a imitarles, no se quieren empapar, que ilusos!!

Aquí os dejo el vídeo de la salida. En el segundo 10 paso por la izquierda de la pantalla. Abrigo granate, bici blanca y pierna izquierda fuera del pedal http://www.corriendovoy.com/video.php?id=836&video=70482


Tenemos hora y media para recorrer los primeros 19kms y vamos un poco tensos porque no sabemos como es esto de duro. Vamos pasando charcos y barro que ya nos dan los mismo, tenemos los pies empapados y por consecuencia helados, sobre todo desde que hemos pasado un charco que me llegaba a medio muslo de profundidad. Cuando cruzas estos charcos mojarte es tu menor preocupación, yo sólo tengo en mente "pedalea pedalea" porque si me paro me mojo de verdad, y más si no me da tiempo a sacar el pie del pedal.

Ya vamos cogiendo ritmo, es duro pero asumible y pasamos por el primer avituallamiento. Marcos va tirando, tiene más fuerza que yo, no sé si lo acusará al final o mantendrá el ritmo. "¿Quieres beber Alberto? Que va, llevo la botella llena, ¡sigue!" Quiero aprovechar la zona de llaneo para que mi cuerpo se active bien pero al poco de pasar el avituallamiento paramos, Marcos lleva un peso que le está incordiando desde el principio y quiere perderlo. Mientras les espero me doy cuenta que he perdido la botella y que en realidad no llevo agua. No me preocupa me encuentro bien, pero bebo un trago de su botella por precaución.

Enseguida llegamos al km.19 donde se separan la ruta larga y la corta. A la derecha la larga, a la izquierda la corta... giramos a la derecha. Nos sobran 25min, parece que el fuera de control no va a ser problema. Por ahora es todo ligeramente cuesta arriba, se sube bien pero el estado del lodazal hace que cada kilómetro cueste como tres, la bici no rueda si tu no das pedales, no se la puede dejar correr. Marcos sigue más fuerte que yo. Esteban se nos había escapado pero en el primer avituallamiento solido (frutos secos, barritas, fruta y quesitos) lo encontramos y nos dice que no va muy bien. Seguimos juntos.

Durante todo el recorrido voy a tener varias motivaciones mentales. Una de ellas escribir el blog, tengo que esforzarme y hacerlo bien para evitarme la vergüenza de contar aquí que me he retirado. Otra es "ganar" a Esteban. Esteban es un amigo de Javi con el que yo tengo menos trato pero del que Javi me habla muy bien. Siempre me dice que va muy fuerte y que hace entrenamientos intensos por lo que para mí ganarle sería un logro.

Esteban está flojeando y Marcos y yo tiramos para adelante. Sigo cómodo y entramos en una zona de pista que en condiciones normales sería una gozada para meterle velocidad, pero al estar tan embarrado hay que conformarse con subir un poquillo el ritmo. Ya solo nos queda una curva "horquilla"y entramos en camino de nuevo. No sé que hago que casi me caigo al trazarla y en el impulso de sacar el pie me da un latigazo el gemelo. Me quedo extrañado porque no voy cansado y el gemelo no me suele sufrir con la bici.

A partir de aquí empieza lo duro. Cuestas arriba de poner el molinillo y pedalear ya con esfuerzo. Mi Rockrider 8.0 se comporta por ahora entre tanto pepino de bici alrededor. Cambia muy bien por lo que paso de molinillo a una cadencia más dura sin problemas. Este tramo termina con la primera subida jodida. Muy empinada y puedes elegir dos vías: sendero de barro tan ancho como la rueda de la bici o piedra pizarra con agua cayendo. Me tiro por el barro que ya le he cogido gusto y llega mi primera caída del día(habrá otra sin importancia) en una curva en la que la rueda delantera se me levanta a la vez que giro y me caigo esquivando un pedrusco. No hay dolor. Puedo seguir pero ya no podré montarme en la bici hasta el final de la rampa, donde hay un punto de control y avituallamiento líquido. Esteban llega cuando nos estamos yendo, con mejor cara.

Viene un tramo tranquilo antes de la primera subida gorda de verdad. Cuando llegamos a esta yo pongo el molinillo en la bici y empiezo a darle un poco sin pensar, de forma mecánica. Fueron entre 20 y 30 minutos de subida sin descanso. Ya llevamos unas horas pero es la primera vez que rompo a sudar de verdad. Sigo pedaleando sin parar e intentando no mirar lo que queda, cada vez que miro es un disgusto, no termina. Me gusta mucho esto del molinillo, prácticamente sólo tienes que preocuparte de pedalear, es más cansancio mental que físico. Sólo tienes que pensar "sigo pedaleando, suave pero sin parar"

Pero hoy he descubierto que no es así. Al poco de empezar, y con esfuerzo acumulado, notaba las piernas cargadas, lo que no es una sensación nueva ni me preocupa. Cuando ya llevaba un rato subiendo noto que sufren los abdominales, de respirar, y después el tronco, yo creo que de hacerlo todo lo profundo que podía. Aún así conseguí terminar, sin bajarme de la bici, lo cual para mí es un orgullo viendo la cantidad de gente que adelanté que no lo habían conseguido: Y llegamos a otro avituallamiento con comida.

Paramos brevemente para recargar fuerzas y seguimos tirando. Tras una cortísima bajada aquello parecía "The Biking Dead", todo el mundo caminando con su bici al lado y mirando al suelo, con cara de sufrimiento. Era una vuelta de tuerca más a nuestras piernas tras el puerto anterior. Yo tiro subido en mi bici cuando de repente mi cuerpo me regala una sensación desconocida para mí sobre la bici: ¡calambres!¡y en los cuádriceps! De repente noto como se me monta el derecho e inmediatamente el izquierdo. De milagro tengo el tiempo justo para desenganchar y bajarme de la bici, pero me faltó nada para tirarme al suelo para evitar el dolor. Bebí, caminé, me toque los muslos, estiré, en fin, todo lo que se me ocurrió. Fue un momento tenso, pensé que como no se me pasaran hasta ahí habría llegado.

Me uní a la hilera de zombis de a pie y en esas me alcanzó Esteban, que siguió para adelante. No podía permitirme el escribir aquí que me había quedado sin fuerzas y que Esteban me había pasado, todo a la vez. Me volví a montar en la bici y con suavidad fui comprobando que las piernas seguían funcionando. Yo creo fue más por el dolor que tenía en el glúteo derecho al empujar la bici a pie que porque no me dolieran los muslos. Esto se pone crudo.

Tenía a Esteban 50m delante y mis piernas iban recuperándose y finalmente conseguí alcanzarle y nos pusimos a hablar un rato con él (esto del pique por ganarle es sólo por mantener mi cabeza entretenida y no pensar en el cansancio) y poco después volví a tirar para adelante con Marcos. Seguimos subiendo, esta vez de forma suave, pero subiendo al fin y al cabo. Si hubo una bajada se me hizo tan corta que ni la recuerdo.

Y llegamos a mi momento de crisis. El zenit de mi sufrimiento. Un puto sendero por el que cae un riachuelo de agua, considerablemente empinado y con mucho barro. Por primera vez no hay absolutamente nadie que vaya sobre la bici. Empiezo a empujar, me duelen las piernas, los gemelos, los cuádriceps, lo del glúteo derecho empieza a ser serio, tengo que empujar la bici desde el lado izquierdo porque desde el derecho no puedo, si doy una zancada larga con la pierna derecha un pinchazo me amenaza para que no lo repita.

La gente me va adelantando, por primera vez estoy reventado tanto de músculos como de cansancio. Cada paso me cuesta más y ya casi voy pendiente de que no me patine un pie porque me caería y no se como me levantaría. Un hombre me dice que tranquilo, que sólo quedan 400m. Me dan ganas de darle una hostia ¡¿sólo 400m?! Me debió ver la cara y me dijo que luego venía una bajada larga. Un clavo ardiendo al que agarrarme. Miraba para atrás a ver si venía Esteban para un poco de charla pero nada. Intentaba hablar con los que tenía cerca para distraerme del cansancio pero ellos preferían guardar fuerzas para respirar que para hablar.

Llegué casi desfallecido a la cumbre. Ahí estaba Marcos esperándome. Lo único que me hacía seguir en estos momentos era el orgullo, porque las fuerzas ya me las había dejado a la mitad de la última subida. Comimos en el avituallamiento y nos volvimos a montar en la bici en busca de la bajada prometida y ¡sorpresa! Me duele tanto el glúteo que cada vez que empiezo a pedalear tengo que dar un bufido para aguantar el dolor. La bajada es un regalo ¡velocidad sin esfuerzo (casi)!

No os he comentado que a estas alturas mi bici ha sufrido tanto como yo. Y me lo está haciendo pagar. Voy sin freno delantero, lo que la verdad no me importa, pero los cambios no funcionan. Antes de cada subida tengo que pararme y poner el plato pequeño con la mano. Los piñones hacen los que quieren, el cable tan pronto va suelto como tenso, una auténtica tortura ya que de vez en cuando cambia sólo y es como si me pegaran un martillazo en el centro del muslo con el que estoy empujando en ese momento.

Según dice la gente después de la bajada ya sólo queda "la subida del río" y acabamos. De repente tengo fuerzas y esa subida me la hago enganchado a un hombre que llevo delante y al que termino dejando atrás. Sé lo que es, son las fuerzas que te entran cuando ya sabes que lo has conseguido y tu cabeza se relaja. Es una carrera muy física pero el mayor problema siempre es la mente.

Pero no era verdad. Después de esta subida viene una bajada muy técnica, llena de pedruscos, raíces y surcos. Una auténtica chulada cuando no llevas la paliza que llevábamos. Además a mi me va a suponer el que Esteban me coja y me adelante, este terreno es mi punto débil.

Tras este tramo de coquetear con la caída encontramos a la voluntaria que nos dice "¡Venga que estáis a 5 minutos!" Marcos y Esteban me están esperando para entrar juntos. Al final me han ganado los dos merecidamente así que me toca felicitarlos y escribirlo aquí ;-)

Menos mal que termina porque yo llevo los dos abductores deseando pegarme el latigazo final, pero deben estar esperando a que salte el cuadriceps derecho, que también está en el disparadero. La alegría y las risas pueden con los dolores y entramos en el pueblo, con la gente animándonos (que yo lo agradezco enormemente porque me da alas) y Laura y su madre recibiendonos en la recta final. 6h34min29segs hemos tardado.

Vídeo de entrada a meta: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=836&video=70767

¡¡Somos "Finishers"!!

Una vez que acabas una prueba de estas te sientes feliz, te has esforzado y has sufrido, pero la satisfacción es proporcional a lo que has sufrido así que hoy estoy contentísimo. Toca limpiar bici y a uno mismo y descansar.

Quiero darle las gracias a Marcos por haberme ido esperando toda la carrera. Podía haberme sacado mucha ventaja y haber ido a su ritmo pero ha decidido adaptarse al mio y yo se lo agradezco un montón!

P.D: si te está gustando dale al botón "G+1" justo aquí debajo y a compartir o compártelo en Facebook, que me hace ilusión!

Puedes verlo también en www.porquesiquierespuedes.es y en @PorqueSiQuieres

Entrando en dinámica de pruebas

Llevo un tiempo sin escribir, pero es que después del post del Duatlón Villa de Getafe me sabía a poco escribir uno sobre los entrenamientos. Lo que sí que tengo uno pendiente en el que hablaros sobre los amigos que me están ayudando de una forma u otra con esto del deporte, así como del material que uso. Más que nada para si a alguno os apetece animaros, que veáis que no es ni complicado ni caro, sólo hace falta ganas y algo de dinero realmente.

Salimos muy contentos del duatlón que hicimos, aunque yo me quedé con algunas espinitas que espero irme sacando poco a poco. Por el puente de mayo y algunos problemillas hemos bajado la frecuencia de entrenamiento, pero poco a poco iremos recuperando y más ahora que vienen unos meses buenos para el deporte en general y mejores aún para este tipo de deportes.

Para este mes de mayo nos habíamos fijado por objetivo el participar en dos pruebas, siendo una el Ducross de Villanueva de la Cañada este domingo 12. Y aquí hemos recibido otra lección: hacemos un entrenamiento genérico de running y bici (generalmente MTB) y nos vamos apuntando a las pruebas según nos vamos viendo de forma. Al ser nuestro objetivo terminar y disfrutar las pruebas, no nos preparamos específicamente para ninguna como el que busca rebajar su marca.

La lección que hemos aprendido es que tenemos que organizarnos con más antelación, ya que al ir a apuntarnos al Ducross citado nos hemos quedado sin plaza y no vamos a poder participar.

El otro objetivo de este mes es la Riaza B-Pro, una carrera de MTB bonita pero dura (40 u 80km con 1500m de desnivel, según el recorrido al que te inscribas). Hemos quedado esta tarde para probar a Tony con la bici a ver como estaría para apuntarse a las de 80km. Tiene una bici muy normalita y nunca ha hecho larga distancia con la bici, por lo que hoy probaremos con Javi (que participó el año pasado) para decidir que hacemos finalmente. A mí me gustaría hacer la de 80 para recuperar sensaciones del Camino y disfrutar poniendo mi cuerpo a prueba.

Como no hay mal que por bien no venga, lo que nos ahorramos del Ducross podemos destinarlo a la piscina. En el mes de junio quiero hacer un par de triatlones sprint (750m natación-21km bici - 5km corriendo) y hay que empezar a nadar ya. El objetivo es hacer uno de toma de contacto y el segundo competirlo ya intentando hacer una buena participación para quedarme satisfecho para el verano, ya que durante julio y agosto no sé que podré hacer debido al trabajo y las vacaciones.

Ahora sabemos que además de mejorar en el aspecto físico también tenemos que mejorar en la planificación!jeje. De cara al curso que viene intentaré hacer una planificación orientativa de todo el curso, que luego se irá variando en función del trabajo y fiestas(que estoy a tope con el deporte `pero no hay que descuidarse!jaja), pero si me gustaría ir buscando algunas pruebas chulas y difíciles de verdad para afrontarlas a largo plazo. Ya os iré contando porque puede parecer que el reto sería entrenarse para una de estas pruebas, pero en mi caso el reto difícil de verdad es organizarme!!

Estoy bastante contento porque lo que empezamos saliendo a correr un par de tardes poco a poco va avanzando y se va poniendo interesante. No tenía ni idea de estos deportes, pero entre lo que voy leyendo, las dudas y consejos de Salvat (del que cuando me ponga en serio con los triatlones tiraré más) y la ayuda de Laura (me ha preparado una tabla de ejercicios para el gym con la que aún no me he atrevido pero que tiene muy buena pinta), me voy aficionando y motivando cada vez más.

En el próximo post os contaré como se nos dió la Riaza B-Pro y que recorrido hicimos al final así como la planificación que vamos haciendo, por lo menos para este mes de junio que viene.

P.D: si te está gustando dale al botón "G+1" justo aquí debajo y a compartir o compártelo en Facebook, que me hace ilusión!

Puedes verlo también en www.porquesiquierespuedes.es y en @PorqueSiQuieres