martes, 28 de octubre de 2014

SuperReto: Ser el 1er Español en terminar el Gigathlon

(Twitter: @CendreroNieto Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

¡¡Curso nuevo y reto nuevo!! El año pasado salió bien el del Ironman así que este hemos buscado una (o unas cuantas) vuelta más de tuerca. Os pongo sobre aviso: VOY A NECESITAR MOGOLLÓN DE VUESTRA AYUDA!!

El Reto consiste en ser el primer español en terminar el Gigathlon en la modalidad de dos días (hubo una versión especial de 24h que si la acabó un español pero luego no consiguió acabar esta). La mayoría ni habréis escuchado hablar de ello, por eso os explico en que consiste: es una prueba multideporte que tiene lugar en Suiza y que dura 2 días (+1 de prólogo), del 10 al 12 de julio, durante los cuales recorreremos 405 en bici de carretera, de montaña, nadando, corriendo o patinando! Aquí os dejo las etapas de este año.

La dureza, a parte de en la distancia a recorrer, radica en la cantidad de deportes que te obligan a utilizar todos los músculos de tu cuerpo y a que, contrariamente al Ironman donde siempre era nadar-bici-correr, aquí el orden varía de una día a otro. A eso se le añade que Suiza no es un país precisamente llano y que son dos días seguidos por lo que entra en juego el factor recuperación.
El porcentaje de Finshers es bastante más bajo(60/70%) que el de los Ironman(90% de media aprox. y 70% el mínimo) para que os hagáis una idea.

Yo lo veo muy duro pero factible. Mi mayor preocupación es que una caída en patines o MTB me retire, sin eso y con unos tiempos de corte razonables me veo cruzando la meta! El cansancio, mi cuerpo recupera bien y confío en que esta vez no sea diferente, acabé muy bien después del Ironman. La mente el primer día no será problema ya que estaré alucinando con aquello y el segundo confío en tirar de todo lo que pueda y en el equipo! Estoy deseando verme luchando por no parar!!

Como ya os decía voy a necesitar mogollón de ayuda. Ya tengo entrenador y nutricionista (unos cracks!) que más adelante os presentaré. Aquí os dejo el resto de equipo que necesito por si alguno os animáis, sólo se necesita ilusión y compromiso!! El que se una me lo llevo a Suiza en julio! así que si conocéis a quien pueda interesarle decídselo!
- Fisio
- Fotógraf@

A lo largo de estos meses os iré pidiendo muchos favores, la mayoría solo se tardará un par de clicks y un minuto y para estos confío mucho en todos vosotros para que me echéis un cable. Para los demás ya me encargaré yo de daros la murga!!

El primero es el de siempre, si os gusta compartidlo!!

Seguiremos informando ;-)

domingo, 19 de octubre de 2014

Media Maratón de Fuenlabrada: Haciendo pruebas

(Twitter: @CendreroNieto Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

En la preparación para la Maratón de Valencia hoy tocaba probar una media maratón. El objetivo del plan de entrenamiento era terminarla entre 1h52 y 1h55. Después de un fin de semana un poco movido, mi objetivo mínimo era bajar de las 2 horas aunque sabía que era capaz de hacer esa hora cincuenta y dos.

Ayer tuve una gran sorpresa, recibí una llamada de Josef Ajram (que si no le conocéis, es uno de mis ídolos). El tío fue súper agradable y la conversación fue como la que tienes con un amigo tuyo de toda la vida. Sorprende que un tío tan mediático y ocupado te llame y hable contigo con esa cercanía, Lo dicho, cada vez más crack!!

Como siempre, me despierto y lo primero que hago es desayunar. Una tostada de pan de pueblo y un vaso de Nesquik frío con dos magdalenas. Me apetece tanto el Nesquik que se me olvida comerme las magdalenas y como ya secas no me apetecen, ahí se quedan.

Preparo la mochila y me pongo en marcha. Me encanta meterme en el coche y poner la música alta. Hay que recoger chip y dorsal antes de empezar, lo que siempre conlleva colas. Y más cuando la gente se pone como borregos sin siquiera preguntar, como ha pasado hoy. La fila era para mirar las listas y saber tu dorsal, no para recogerlo en sí. Si me llego a quedar en la fila todavía estaría ahí.

Una vez recogidos chip y dorsal, me quito el chándal y me unto la vaselina donde corresponde. Antes de salir de casa se me ha olvidado soltar lastre, va a tocar hacerlo aquí pese a lo poco que me gusta la idea de usar estos baños(glamour out!). Me termino mi botella de agua con miel y voy a dejar la mochila en el ropero.

Empiezo a correr por la pista de atletismo para calentar. Las rodillas no me molestan, buena noticia. Dos vueltas y es la hora, me dirijo a la salida pero la organización nos dice que se va a retrasar 15' la salida. Esto es debido a hacer la entrega de dorsales en el día, la gente apura, se montan colas y al final no salimos a tiempo.

Con 20' de retraso se da el bocinazo de salida y nos ponemos en marcha. Mi idea es salir flojo e ir cogiendo ritmo y progresando poco a poco. He decido correr sin reloj ni gps, me gusta competir sin más referencia que mis sensaciones y creo que es clave para no cansar la mente, ya que no te obsesionas con los tiempos o las pulsaciones. Si te conoces un poco sabes más o menos como vas y disfrutas del circuito y la carrera en general.

De primeras me da la sensación de que los que me rodean van rápido pero no quiero quedarme atrás. Tomo de referencia una pareja que creo que van a un buen ritmo y les sigo hasta que en el km.3 decido pasarles y unirme a otro de 3 corredores que van un poco más rápido. Desde que me he bajado del coche he sentido que hoy el cuerpo iba a funcionar y efectivamente lo estaá haciendo. En el avituallamiento del km.5 pregunto el tiempo y llevamos 25'. Estoy corriendo a 5' el kilómetro en vez de a los 5'42" que tenía pensado. Me pasa otra pareja e intento engancharme a ellos. Acabo con ellos la primera vuelta de 10kms por debajo de los 50' y al verme bien les paso y aumento un poco el ritmo. Estoy a tope!

Y zas! en el kilómetro 11 me empieza a amagar el psoas (el pinchazo que me da por encima de la cadera y con el que prácticamente no puedo ni andar). Intento controlarlo con la respiración y la postura pero no hay forma. Bajo el ritmo y la pareja y el grupito que había dejado atrás me pasan. Me engancho a ellos pese al dolor porque pienso que si les dejo irse voy a ser incapaz de recuperar este ritmo y poco a poco me voy a ir hundiendo.

Acorto zancada y me presiono el abdomen, parece que esta maniobra da resultado y la haré cada 5 o 6' aprox. Pasamos el km.14, dos terceras partes a la saca. Mis referencias van 50m delante mía pero de ahí no se me van y pienso que quizás en la cuesta arriba pueda cogerles. Noto como se me forma una ampolla en el puente del pie derecho, espero que aguante.

Efectivamente en la cuesta arriba les paso. Me siento fuerte, ya no me preocupa el psoas, está controlado. Busco alguien un poco más rápido que yo y encuentro a un hombre. Me engancho a él y me pregunta que ritmo llevo, le digo que no lo sé, que voy "a pelo" y me dice que a él le marca 4'57" el kilómetro. Le contesto que le seguiré hasta donde pueda. En el km18,5 sube un poco y me deja atrás.

Entramos en el recinto de la URJC y queda poco menos de 2km. Toca sacar todo lo que queda, empiezo a acelerar, no se que ritmo llevo pero creo que unos 4'45". A 500m de meta cojo de nuevo al hombre este y le digo que me siga que le llevo yo pero no puede. Sprint final para entrar en meta con un tiempo de 1h42min bien erguido y sonriendo, que parezca que vamos sobrados!!!

Y vuelve a estar ahí, esa sensación al cruzar la meta...no os vayáis de este mundo sin probarla!!



martes, 7 de octubre de 2014

SERTRI Madrid 2014(Triatlón Sprint)

(Twitter: @CendreroNieto Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Pues hoy os cuento un triatlón que no estaba previsto y lleno de sobresaltos. Llegué a pensar que todo eran señales para no hacerlo, pero que leches!!

Este año en el SERTRI había por primera vez en Madrid distancia olímpica (1500m nadando, 40kms bici y 10kms a pie) y a mi me hacía ilusión probarla, pero al no verme preparado para disfrutarla, por falta de entrenamiento, decidí no hacerla.

Pero mi amigo Miki se había inscrito en la distancia sprint por lo que le pregunté para ir a verle. Me dijo que estaba malo y que no iba a poder competir. Yo tenía pensado quedar con unos amigos para hacer unas fotos el domingo pero pensé que el SERTRI era un mejor entorno para hacerlas. Le pregunté a Miki si podía ir en su lugar y me dijo que sin problema!

Y empezaron los problemas. Era viernes por la tarde y tenía que preparar todo para el día siguiente. Lo primero el material. No tengo bici de carretera ya que vendí la mía el domingo (para comprar una mejor, hay que optimizar la economía) así que pensé en que Tony me dejara la suya. Le escribí y me dijo que si, que me pasara por su casa a recogerla. Así que preparé mi mochila(me costó horrores encontrar las gafas de natación) y me fui para Villaverde a por la bicicleta, al llegar me dí cuenta que había olvidado el casco en casa. La recogí (y un casco de Tony), le inflé las ruedas y me fui dando pedales hasta Leganés, a casa de mis padres a por el resto de las cosas. Al llegar allí la rueda trasera volvía a estar floja, mal rollo. Dormiría allí y les quitaría el coche para llevármelo a Casa de Campo.

El otro problema y frente al que poco se podía hacer era mi entrenamiento. Llevaba sin nadar desde mayo/junio y quitando las dos rutas en bici del verano, no había hecho otra cosa más que correr algunos días la última semana

Frente a lo que se podía hacer menos era el hecho de que yo no era Miki. Tenía que recoger el dorsal, pasar el control de material y recoger este tras la prueba. Me tocó tirar de picaresca y aprovecharme un poco de la cantidad de gente que había el sábado por la mañana y, tengo que decirlo, de la buena voluntad de la gente de la organización.

Para recoger el dorsal sólo me hizo falta dar "mi" nombre y número de participante y me entregaron el sobre con los dorsales y el gorro de natación. El control de material fue algo más duro. Al decir que no tenía DNI me mandaron a hablar con la jueza de carrera quién, escondiendo su listín, me preguntó "mi" número de DNI que yo había memorizado en el coche, y sin más coloqué mi material antes de irme al coche a dejar el chándal y las deportivas, momento en que me di cuenta que una vez cerrado el coche no tenía donde dejar las llaves. Se las dejé a los padres del chaval que había aparcado en frente mía y que anteriormente me había dejado la bomba para poner a punto las ruedas. Ya sólo me quedaba saber como iba a hacer para recoger el material después de la prueba en caso de que la organización pidiera el DNI para retirarlo.

En resumen el cúmulo de "imprevistos" era: no tengo bici propia (y la que me dejan es inglesa y lleva los frenos invertidos), no sé si la rueda trasera está pinchada, me he olvidado el casco, no estoy entrenado y no sé si conseguiré participar en caso de que me exijan presentar el DNI. Además el chico de las fotos me ha escrito que no puede venir...Pongo el despertador a las 6h15.

Suena la alarma y sueñoooo. Se me pasa por la cabeza el no ir ya que es probable que me pegue el madrugón y el paseo para nada pero deshecho rápido esa idea. Hay que ir y luego ya se verá. Desayuno mis tostadas con aceite y jamón york con un vaso de leche con Nesquik, me visto y preparo bien la mochila. No se me puede olvidar nada. Son las 7 y salgo por la puerta.

Nada más cerrar me doy cuenta que no he cogido ni la fotocopia del DNI de Miki ni las laves de casa, por lo que la única opción de entrar es despertar a mis padres y creo que total, la clave de participar o no no va a ser ese papel.

Aún no ha amanecido, meto todo en el coche y tiro para Casa de Campo, entro por la parada de Lago. Nos reciben unas "azafatas" que no forman parte de la organización. Localizo un buen sitio para aparcar el coche y me dirijo a la carpa de "Secretaría" donde recojo el dorsal. Vuelvo al coche para colocar las pegatinas en la bici y en el casco. Pongo "Incubus" a tope.

La bici de Tony lleva unos pedales normales, se los cambio por mis "calas" de montaña. Voy a correr con una bici con los frenos invertidos y con unos pedales y zapatillas de montaña. Le meto presión a las ruedas con una bomba de un chaval del coche de al lado y pienso que ya esta todo listo, ahora que sea lo que tenga que ser.

Voy al control de material, hay una montonera de gente. La organización va justa de tiempo y dice que pasemos primera los que tenemos hasta el dorsal 499, yo llevo el 236 así que me ceden el paso y tras la conversación con la jueza paso y dejo colocado todo el material. Tengo un pepinazo de bici al lado!

Una vez todo colocado vuelvo al coche a terminar de vestirme y dejar el chándal y las zapatillas para quedarme con la malla, el gorro y las gafas de nadar. Tras el episodio de las llaves me voy a la cámara de llamadas descalzo y sufriendo más que un penitente. La salida va con retraso.

Hace dos años era mi primer triatlón, lo veía como un super reto, nunca había hecho algo así. Recuerdo discutir con mi amigo Javier Salvat "Javi voy a hacer el super sprint que el sprint es mucho" "Déjate de tonterías Alberto que no es nada para una persona que hace deporte". Ahora con la experiencia le entiendo, pero en su momento me parecía una auténtica locura. Cómo a algunos de los que escuchaba a mi alrededor

"Tío yo con calma, a terminar nada más" "Yo el agua sin prisas, que lo voy a pasar fatal" "Si tenemos que ir a braza vamos a braza" "¿Joder hasta esas boyas hay que ir?Están muy lejos" y muchas más frases cómo esta. Yo disfrutaba viéndoles a ellos ya que, aunque no soy un experto, no era mi primera vez. Hasta me permití dar algún consejillo "no te pegues a la boya" jaja

Salía en la tercera oleada, de cien triatletas cada una. Mi objetivo era nadar fuerte y ver que tal salía y eso hice. Entré a la plataforma y busqué colocarme con algunos de los que por físico y tritraje parecían buenos para poder meterme en su grupo. Salí bien y empecé a nadar fuerte y me fui con los primeros de mi oleada, de tal forma que al llegar a la primera boya habíamos cogido a los de la anterior.

Al ser poca distancia (750m) decidí respirar sólo por el lado derecho que me es más cómodo pero fue un error. Los últimos 150-200m me dolía ese lateral del cuello y tuve que cambiar un poco el gesto porque ya no era capaz de respirar cómodamente por la izquierda tampoco. Al final del tramo de natación me era difícil orientarme sobre cómo iba. No sabía quienes eran los de la oleada anterior que ya había adelantado, ni quienes eran los que íbamos en cabeza de la nuestra o si nos habían dado caza los de la siguiente oleada.

Mi tiempo fue de 14'07" siendo el 121º de la natación de más de 750 participantes. Muy contento con el resultado. La transición la hice con calma, quitándome bien la arena de los pies. No tenía prisa, y eso lo demuestra que fui el 581º que menos tardó,jeje.

Empecé el tramo de bici algo incómodo, no me entraba el plato pequeño y lo primero era un repecho. Mi único objetivo era buscar buenas ruedas que me llevaran y disfrutar del circuito y de la bajada, que me la sé de memoria. Pero me encontré con el problema de siempre, salgo del agua con los "buenos" pero no soy de los "buenos" con la bici, por lo que no puedo coger ruedas hasta que no me cogen los que he distanciado en la natación. Espero en julio poder escribir que ya no soy un paquete con la bici y que no pierdo toda la ventaja que consigo en el agua!!

Terminé las 3 vueltas de bici en 1h10'34" marcando el 301º "mejor" tiempo. Llego al box junto con el de la bici pepino. Me lo tomo con calma y le pregunto. Me dice que va fatal que le dan calambres en los gemelos. Yo me pongo mis zapas y me voy a correr tras ser el 661º en la transición!jeje.

Empiezo a correr con calma, cogiendo y bebiendo agua, probando diferentes amplitudes de zancada y hago la primera vuelta de 2,5kms cómodamente aunque en algún momento noto amago de calambres en los abdominales superiores La 2º vuelta me uno con otro chaval y empezamos a tirar mientras le voy hablando. A mi me relaja hablar y me hace ir más cómodo. Termino los 5kms en 23'53" a un ritmo de 4'46" de media el kilómetro y quedando el 318º en este sector y el 266º de la general con un tiempo total de 1h34'27"

Al final creo que la carrera a pie se me ha hecho corta y que podía haber acelerado antes, pero con la certeza de que he hecho bien en no apuntarme al olímpico. Acabo con esa sensación de felicidad que sólo te dan estos deportes de superación personal, en los que nunca pierdes, deseando participar en otra prueba, sea de lo que sea, triatlón, correr, trail, mtb... y creyendo que cualquiera de vosotros debería probarlo al menos una vez!!

 ¡¡ÁNIMO!!!


P.D: Y ya sabes, si te ha gustado no seas egoísta y compártelo!!