lunes, 25 de mayo de 2015

45 días

( Twitter : @CendreroNieto Instagram : CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Son los días que nos quedan para el Gigathlon!! Y ya está todo listo, o casi.

Escribo esto justo después de estrenar mis patines nuevos cortesía de SeRueda (www.serueda.es). Son la leche! y más si estas acostumbrado a la patata que yo usaba. Esto, junto con el entrenador, la fotógrafa y el fisio me dan el respaldo que necesito para el periodo de entreno.

45 días para el pistoletazo de salida del Gigathlon y 43 para que empiece nuestra aventura. El miércoles 8 de julio saldremos de Madrid un equipo formado por 12 personas, en dos caravanas. Mis padres y mis hermanos Alejandro y Javier. Mi tía Auxi y mis primas Inés y Pilar. Ruben, Patri, Alberto y Marketes. Y esto es lo que a mi me hace ilusión verdad!!
Autocaravana de Alquiler (Hasta 6 plazas) 
Los entrenamientos van bien. Me veo fuerte, aunque a falta de controlar algo el peso en este tiempo que queda para llegar lo mejor posible. y es que lo de controlar el peso...jejeje. Los patines son un salto de calidad importante en el apartado de patinaje en cuanto a tiempo, y que repercutirá en los demás porque para la misma distancia empleo menos tiempo y menos esfuerzo.

La única preocupación que me queda por solucionar es la de la ropa. Me tiene algo nervioso. Estoy en conversaciones con dos marcas de ropa y hay una que por el trato me gusta mas que la otra y la verdad que estoy deseando que la cosa salga adelante con ellos. Me queda mucho por aprender en el aspecto del "marketing" y de las redes sociales. Moviéndolo mas y sobre todo mejor, y haciendo un buen uso de estas herramientas se podría conseguir más repercusión y por tanto mas apoyos. Aunque para qué os voy a engañar, en realidad estoy mas que contento con los que ya he conseguido.

Estoy deseando ya que llegue el día y empezar el viaje. Verme con todos estos familiares y amigos, viajar a Suiza y empezar por fin a disfrutar del Gigathlon, que va a ser la leche. Y contároslo a todos vosotros! Vereis el pedazo de documental que nos va a quedar con Patri y su cámara, la GoPro y Marketes echándola una mano!! Los demás también tendrán trabajo secundario (el primero claro esta es el de llevarme en volandas a mi, no vaya a ser que me canse,jeje), pero esos están por definir.

Ya solo me quedan dos test: este sábado haré una travesía a nado de 10kms. Es mucho, pero el sábado en el Gigathlon, el segundo tramo son 9kms nadando y creo que ahí puedo coger bastante tiempo con respecto al corte para ir tranquilo el resto del día. Quiero aprovechar que mi fuerte es la natación para coger un buen margen respecto al crono.

Y el día 14 de junio haré la Maratón de Patines de Madrid. Quiero probarme a ver que ritmo soy capaz de mantener durante una distancia larga. Aunque en Suiza no llegaremos a 42kms patinando ninguno de los dos días, si que los 30 que tocan los haré ya sin el depósito lleno por lo que quiero tener controlados los distintos avisos que mi cuerpo pueda darme.

Así que en unos minutos el contador pasará a 44 días y yo estaré un día mas preparado y un día mas cerca de que llegue el gran momento, el gran objetivo deportivo del año. Y se me van a hacer eternos!!


Buenas noches!!


lunes, 11 de mayo de 2015

¿En cuantas te reconoces?

Este post no es mío, hace tiempo que lo leí y desde entonces me lo guardé. La primera vez que lo lei sólo cumplía unas pocas, a medida que pasa el tiempo voy cumpliendo cada vez más! Espero sacaros una sonrisa con su lectura ;-) 


Puedes decir que eres un triatleta si...


1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.

2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.

3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.

4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.

5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.

6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?

7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.

8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.

9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.

10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.

11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.

12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.

13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre

14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.

15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.

16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.

17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.

18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.

19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros

20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.

21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien

22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.

23-Comes más pasta que una familia italiana.

24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.

25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.

26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.

27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición

28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.

29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.

30-Sabes más de rodillas que un médico.

31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.

32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.

33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.

34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.

35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.

36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione

37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”

38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo


39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…

40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…

41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir

42. Tu postre favorito es la glutamina

43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.

44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.

45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.

46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.

47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.

48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.

49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M

50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas

51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.

51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche

52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.

53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…

54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”

55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!

56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.

57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra

58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!

59 – Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.

60 – Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí

Podéis ver el texto original aquí :http://www.foromtb.com/threads/como-saber-si-de-verdad-eres-triatleta.761302/

lunes, 4 de mayo de 2015

Ellos si, yo no.

Con "Ellos" me refiero a Ruben Gadea (Sanus Vitae), Patricia Vega (Fotografía) y Alberto de la Iglesia (FisioSport Madrid) y con "yo" pues... ata cabos! jaja

Y es que son la gran diferencia con el año pasado. En 2014 decidí enfrentarme al Ironman por mi cuenta, ¿que significa esto? Pues que todo el proceso de preparación lo hice yo solito.

¿Soy un entrenador profesional de triatlón? ¡NO!
¿Soy una apasionada de la fotografía que las borda? ¡NO!
¿Estudié fisioterapia con las prácticas que conlleva? ¡NO!

¿Fue lo mas correcto/acertado? Pues, pese a que salió bien, ahora desde la distancia diría que...¡NO!
Y vaya por delante que no lo hice a lo loco. Cogí un plan genérico de preparación para el Ironman y me busqué un par de libros, uno de preparación física y otro de triatlón, para poder adaptar el plan genérico a mis condiciones. ¡Y no salió mal! ¡Y fui feliz! Peeeeero... no te lo recomiendo.

Por no hablar de las fotos...las que me hacía yo...¡caca de vaca! y las que me hacía la gente con toda su buena voluntad unas bien y otras no tanto. Si echáis un vistazo a mi Instagram y veis las fotos que subo echas por @turgalium9 vereis la diferencia!

No es lo mismo con el fisio, aquí si que conté con la ayuda de Rocio (fisioterapeuta profesional) por lo que la diferencia no es tanta, aunque esta vez gracias al apoyo de FisioSport Madrid dispongo de más medios tanto personales(Adri además del ya mencionado Alberto) como técnicos (Ultrasonido, corrientes, EPI y ecógrafo). ¡Todo suma!

Por eso este post, para deciros que es importante contar con ayuda de gente que de verdad sabe desde el principio, que no nos creamos que sabemos más de lo que en realidad sabemos. Y estos son los pasos a seguir:

- Lo primero: el médico! Antes de meternos en un "berengenal"  de estos es importante saber que estamos sanos y, si lo estamos, asegurarnos que no tenemos nada que nos impida enfrentarnos al reto que nos hayamos propuesto, por lo que la prueba de esfuerzo es necesaria. Y como no creo que se os ocurra la forma de hacérosla por vuestra cuenta...pues al médico!(informaros si vuestro seguro os lo cubre)

- Lo segundo: el entrenador. Puedes prepararte por tu cuenta. Y cruzarás la meta. Como lo hice yo. O puedes contratar un entrenador, pasarle los resultados de tu prueba de esfuerzo y que te prepare un plan de entreno personalizado. En mi caso, Ruben me pasa todo los lunes el planning de la semana. Entreno por pulsaciones/ritmos/sensaciones y, lo mas importante: ¡entreno menos tiempo y rindo más!

- Lo tercero: las "pruebas". Si quieres tener buenos recuerdos gráficos necesitarás alguien que sepa plasmarlo. ¡Y no digamos ya si quieres conseguir algún tipo de apoyo! Es importante que la imagen que presentas sea buena ya que es lo primero que van a ver y, creeme, no lo vas a conseguir haciéndote fotos con tu móvil y poniéndole filtros con Retrica

- Lo cuarto: una vez puesto en marcha no querrás parar, y para ello hay que mantenerse sano. Aunque estirar es importante, si vas a entrenar a tope (como deberias hacerlo) necesitarás quien te cuide los músculos, y ahí es donde entra el fisio. ¡¡Sufrir en la camilla para disfrutar corriendo o pedaleando!!


Podría hablaros también de la importancia de alguien que se encargue de aconsejaros sobre el material que vais a necesitar y donde comprarlo, pero para eso tenéis el vídeo del jueves pasado. Pincha en el enlace: CendreroNieto en Openrunning