MiPrimerUltraTrail: 100kms corriendo por montaña

(Twitter: @CendreroNieto Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Bueno amig@s llevo un tiempo para escribir un post sobre la vida después del Ironman, sin ningún gran reto en el horizonte pero sigue en el tintero y en esas ha aparecido un gran reto que está ya a la vuelta de la esquina.

Gracias a "Where Is The Limit?" voy a poder correr con su equipo de Madrid la Intermon Oxfam Trailwalker, lo cual me hace una doble ilusión tanto por el equipo cómo por la carrera. Where Is The Limit? es el Club formado por Josef Ajram, que es la persona por la que yo empecé con esto después de haberme leido sus libros sobre motivación y ultraresistencia ("Where is the limit?" y "I don't know where is the limit bur i know where is not" que lógicamente os recomiendo muy mucho) por lo que formar parte de su equipo para mi es un orgullo

Y la carrera me motiva porque es una carrera internacional organizada por la ONG Intermon y con fines benéficos. La inscripción es un donativo de mínimo 1500€ que irá destinado a luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo, por lo que además de hacer deporte lo hacemos por una buena causa :-D Para que os hagais una idea, a una semana de la prueba se llevan recaudados mas de 900.000€

En cuanto al aspecto deportivo, la carrera son 100km por el Valle de Lozoya y la Sierra de Guadarrama a lo largo del cual acumulamos un desnivel de 1728m (se me cargan las piernas sólo de escribirlo), tenemos 32h para terminarla. La diferencia con mis retos anteriores, a parte de ser por montaña, es que vamos en equipo, formado por 4 corredores que tenemos que llegar juntos a meta y un coche de apoyo con dos personas por equipo, que llevarán comida, bebida, botiquín y todo lo que se nos ocurra que podemos necesitar.Aquí os dejo la altimetría para que os hagais una idea.(creo que no se van a ver bien las letras)

Como os digo la novedad es el correr en equipo. Y solo conozco bien el nivel de uno de mis tres compañeros y es una auténtica bestia. Lógicamente es el capitán y este año ha hecho el Ultraman de Gales (si un Ironman es duro imaginaros un Ultraman que son10kms nadando+145kms de bici el primer día, 276kms de bici el segundo y dos maratones seguidas el tercero, 82kms) clasificándose para el Campeonato del Mundo en Hawaii. Los otros dos creo que son más terrenales.

Mi estado de forma no es muy bueno. Hace 10 meses habría dicho que mi estado deforma actual es muy bueno, pero después de haberme sentido tan pletórico com me sentí en mayo con el Ironman no me noto igual. A eso le sumamos haber cogido unos kilitos y se traduce en "me cago en la leche que si de por sí está carrera va a ser dura, por mi culpa lo va a ser más".

Por supuesto mi objetivo es terminar, como siempre, pero al ir en equipo ya no e lo mismo. Aparece la presión. Todos tenemos el objetivo de hacerlo bien y terminar, pero en mi mente no puedo perimtirme ser el "paquete" del equipo y espero que ese sentimiento se traduzca en orgullo que a su vez se transforme en fuerzas para seguir tirando. Lógicamente si veo que son muy superiores aceptaré mi papel pero si son un poquito superiores a mi será una gran motivación. Somos compañeros pero a mí este "autopique" que sólo sabéis vosotros me dará muchas fuerzas!!

Y no os entretengo mas por hoy. En el próximo post os abrumaré con fotos de paisajes espectaculares y caras de sufrimiento, por no hablar de un post bastante largo en el que os contaré mas de 10 horas de competición. Estoy deseando, me encanta este mundillo del ultrafondo que poco a poco voy descubriendo!!

Trail Where Is The Limit? Lozoyuela.

(Twitter: @CendreroNieto Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Primera competición tras el Ironman, y para ello hemos elegido un trail de 23kms y 674m de desnivel positivo acumulado por la sierra madrileña.

Reciéntemente he entrado a formar parte del Club Where Is The Limit?, organizadores de esta carrera y con los que hemos quedado para ir juntos en bus. Nos damos cita a las 7h45 en el Bernabeu 35 compañer@s dispuestos a pasar una buena mañana de domingo, llena de deporte, naturaleza y buen rollo. Y no quedaremos defraudados.

Llegamos a Lozoyuela sobre las 9 de la mañana y el bus(por 5€ nos llevan y nos traen) nos deja al lado del polideportivo donde se entregan los dorsales. No falta nada, dorsal, chip, imperdibles y alambres para el chip. Esta todo bien organizado, pero de lo que tenemos ganas en estos momentos es de empezar ya, por lo que nos dirigimos hacia la zona de salida para estirar y trotar un poco. Nos conocemos de un par de días unos a otros pero la charla es amena y divertida, como si fuéramos colegas vaya.

Estoy muy relajado, nada que ver con el Ironman donde estaba en tensión, aquí voy a disfrutar del paisaje y de 23 kilómetros que cuento con que no sean muy duros. Empieza la cuenta atrás, a coro con el speaker la terminamos "tres, dos, uno..." y empiezan las palmadas y gritos de ánimo. Trotamos poco a poco hasta la salida del pueblo, unos más tránquilos, otros adelantando y otros intentando no despistarnos de los colegas.

La zona de trail empieza por sendero estrecho por lo que se crea una pequeña montonera, que se convierte en apelotonamiento cuando cruzamos un riachuelo de un metro de ancho, y es que nadie quiere mojarse los pies!! Una vez superado este obstáculo el camino ensancha ligeramente y los corredores se colocan a la derecha para ir dejando pasar por la izquierda a los más rápidos. Aún así, si querías adelantar tenías que buscar un hueco en el que pudieras acelerar para pasar al runner que te precedía.

Este problema terminará una vez llegados al primer avituallamiento(km.5 aprox), lugar en que se bifurcan la marcha larga y la corta. El problema aquí es que el camino ensancha tanto como la pendiente aumenta: toca subir unos dos kilómetros aproximádamente. La subida es dura pero asequible y todos avanzamos poco a poco. Primera pelea con la mente, que te dice que andes un poco pero tu le dices que no, que llegas hasta arriba y luego recuperarás, cuando te lo hayas ganado. Aquí adelanto a Miriam Albero e IronTriax(no sé su nombre real), dos de los componentes mediáticos del club, van tranquilos pero siempre hace ilusión,jeje. En lo alto se ve un giro a la derecha que nos llevará a un llaneo. Aunque algunos ya han andado, hemos superado la subida y no vamos nada mal de fuerzas!!

De Madrid al cielo(sube que te sube)
Pero poco más adelante vuelve a inclinarse el camino, y esta vez más que antes. Mirada al suelo, nos concentramos en la respiración y acortamos la zancada, poco a poco. Se ve un primer giro tras el cual siempre se espera un llano, pero no será así. Ni en el primero, ni en el segundo, ni en el tercero...cada vez hay mas gente andando y cuesta más vencer esa vocecita que te dice "venga andamos un poco y volvemos a correr". Me resisto porque se que luego cuando quiera retomar el trote me dirá "anda otro poco" y así mantengo mi ritmo de trote has más o menos la mitad de la subida donde ya no quedan más narices que parar. No paramos de subir. Esta siendo dura la subida, mucho más de lo que esperaba y pensaba al ver la altimetría. Lo dicho: Dura y larga!!

La carrera se pone modo "The walking dead", mucha gente andando, arrastrando pies y haciendo ruidos raros. Y aquí es donde aparece el buen rollo, nos animámos unos a otros, entablamos conversación con el que anda a nuestro lado "¿Cómo vas? ¿Es tu primer trail? Venga ánimo nos vamos viendo!!"

Finalmente llegamos a un giro hacia la izquierda que nos lanza a una bajada al final de la cual encontraremos el segundo avituallamiento. Agua, Isostar, geles y naranjas. Que gusto después de tanta subida. Una pena que al tirar el vaso y girar la cabeza nos encontráramos con otra cuesta arriba. Si hasta este punto habíamos subido por camino de tierra, a partir de aquí predominará la roca. Hay que tener buen cuidado con los apoyos, no vaya a ser que nos torzamos algún tobillo. Y llegaremos al término de la subida como a San Fernando, un ratito a pie y otro trotando.

Todo lo que sube baja
Todos subíamos pensando "va que ya queda menos, luego en la bajada descansamos"...pero no. La bajada empieza en zona de rocas, y no es un descanso, hay que bajar saltando y fijándose bien donde ponemos los pies, incluyendo algún salto grande que otro, por lo que los músculos no descansan y la cabeza tampoco. Empieza el coqueteo con la caida. Sólo podemos observar el maravilloso paisaje que desde ahí arriba podíamos ver en los breves trechos mas llanos, y aún así te juegas un tropezón. Me arrepentí de no llevar la cámara para sacar fotos.

Tras unos minutos salimos de la zona de rocas y empieza la de piedras pequeñas, es más cómoda pero más peligrosa, ya que estas piedras no están fijas y un mal paso puede ser doloroso. Con mis zapatillas de suela clásica noto algunos picos, me pregunto como lo pasarán en este tramo los que llevan minimalista!! Y con esta duda llegamos al último avituallamiento.

Rellenamos el depósito y seguimos por una zona muchas más cómoda y rápida,(aquí nos adelanta David Muños, el chef Michelín de la cresta) tanto que nos venimos arriba y aceleramos más de la cuenta! En este tramo final ya puedes disfrutar tranquilamente de tu carrera. Has pasado lo más duro, el camino es más sencillo y ya sabes que la meta está a tu alcance por lo que no hay nada, ni el cansancio, que te quite la sonrisa de la cara cuando estás entrando al pueblo y empiezan los ánimos del público. Luego escuchas la megafonía y sabes que ya está ahí, que lo has conseguido y que una más para la saca!!

Cruzas las meta y coges aire, todo el que puedes, y agua, e isotónico, y todo lo que te den. De ahí al poliportivo a por tu merecida bolsa de corredor y un masaje de los fisios incluido en la inscripción. Te reencuentras con tus colegas y vuelta a empezar, ya estamos de nuevo de cháchara y otra vez esperando a que den el pistoletazo de salida, pero esta vez para una rica paella!!

Y como siempre os digo, ya sabéis si os gusta no seais egoistas y compartidlo!!!

Trail WITL? Lozoyuela (crónica WITL?)

(Twitter: @AlberCen86 Instagram: CendreroNieto Endomondo: Alberto Cendrero Nieto)

Domingo 15 de junio 7h45a.m. Parking estadio Santiago Bernabeu.

Nos damos cita 35 compañer@s dispuestos a pasar una buena mañana de domingo, llena de deporte, naturaleza y buen rollo. Y no quedaremos defraudados.

Llegamos a Lozoyuela sobre las 9 de la mañana y el bus(por 5€ nos llevan y nos traen) que ha puesto el Club nos deja al lado del polideportivo donde se entregan los dorsales. No falta nada, dorsal, chip, imperdibles y alambres para el chip. Esta todo bien organizado, pero de lo que tenemos ganas en estos momentos es de empezar ya, por lo que nos dirigimos hacia la zona de salida para estirar y trotar un poco. Nos conocemos de un par de días unos a otros pero la charla es amena y divertida, como si fuéramos colegas vaya.

Empieza la cuenta atrás, a coro con el speaker la terminamos "tres, dos, uno..." y empiezan las palmadas y gritos de ánimo. Trotamos poco a poco hasta la salida del pueblo, unos más tránquilos, otros adelantando y otros intentando no despistarnos de los colegas.

La zona de trail empieza por sendero estrecho por lo que se crea una pequeña montonera, que se convierte en apelotonamiento cuando cruzamos un riachuelo de un metro de ancho, y es que nadie quiere mojarse los pies!! Una vez superado este obstáculo el camino ensancha ligeramente y los corredores se colocan a la derecha para ir dejando pasar por la izquierda a los más rápidos. Aún así, si querías adelantar tenías que buscar un hueco en el que pudieras acelerar para pasar al runner que te precedía.

Este problema terminará una vez llegados al primer avituallamiento(km.5 aprox), lugar en que se bifurcan la marcha larga y la corta. El problema aquí es que el camino ensancha tanto como la pendiente aumenta: toca subir unos dos kilómetros aproximádamente. La subida es dura pero asequible y todos avanzamos poco a poco. Primera pelea con la mente, que te dice que andes un poco pero tu le dices que no, que llegas hasta arriba y luego recuperarás, cuando te lo hayas ganado. En lo alto se ven un giro a la derecha que nos llevará a un llaneo. Aunque algunos ya han andado, hemos superado la subida y no vamos nada mal de fuerzas!!

De Madrid al cielo(sube que te sube)
Pero poco más adelante vuelve a inclinarse el camino, y esta vez más que antes. Mirada al suelo, nos concentramos en la respiración y acortamos la zancada, poco a poco. Se ve un primer giro tras el cual siempre se espera un llano, pero no será así. Ni en el primero, ni en el segundo, ni en el tercero...cada vez hay mas gente andando y cuesta más vencer esa vocecita que te dice "venga andamos un poco y volvemos a correr". Me resisto porque se que luego cuando quiera retomar el trote me dirá "anda otro poco" y así mantengo mi ritmo de trote has más o menos la mitad de la subida donde ya no quedan más narices que parar. No paramos de subir. Esta siendo dura la subida. Dura y larga!!

La carrera se pone modo "The walking dead", mucha gente andando, arrastrando pies y haciendo ruidos raros. Y aquí es donde aparece el buen rollo, nos animámos unos a otros, entablamos conversación con el que anda a nuestro lado "¿Cómo vas? ¿Es tu primer trail? Venga ánimo nos vamos viendo!!"

Finalmente llegamos a un giro hacia la izquierda que nos lanza a una bajada al final de la cual encontraremos el segundo avituallamiento. Agua, Isostar, geles y naranjas. Que gusto después de tanta subida. Una pena que al tirar el vaso y girar la cabeza nos encontráramos con otra cuesta arriba. Si hasta este punto habíamos subido por camino de tierra, a partir de aquí predominará la roca. Hay que tener buen cuidado con los apoyos, no vaya a ser que nos torzamos algún tobillo. Y llegaremos al término de la subida como a San Fernando, un ratito a pie y otro trotando.

Todo lo que sube baja
Todos subíamos pensando "va que ya queda menos, luego en la bajada descansamos"...pero no. La bajada empieza en zona de rocas, y no es un descanso, hay que bajar saltando y fijándose bien donde ponemos los pies, incluyendo algún salto grande que otro, por lo que los músculos no descansan y la cabeza tampoco. Empieza el coqueteo con la caida. Sólo podemos observar el maravilloso paisaje que desde ahí arriba podíamos ver en los breves trechos mas llanos, y aún así te juegas un tropezón. Me arrepentí de no llevar la cámara para sacar fotos.

Tras unos minutos salimos de la zona de rocas y empieza la de piedras pequeñas, es más cómoda pero más peligrosa, ya que estas piedras no están fijas y un mal paso puede ser doloroso. Con mis zapatillas de suela clásica noto algunos picos, me pregunto como lo pasarán en este tramo los que llevan minimalista!! Y con esta duda llegamos al último avituallamiento.

Rellenamos el depósito y seguimos por una zona muchas más cómoda y rápida, tanto que nos venimos arriba y aceleramos más de la cuenta! En este tramo final ya puedes disfrutar tranquilamente de tu carrera. Has pasado lo más duro, el camino es más sencillo y ya sabes que la meta está a tu alcance por lo que no hay nada, ni el cansancio, que te quite la sonrisa de la cara cuando estás entrando al pueblo y empiezan los ánimos del público. Luego escuchas la megafonía y sabes que ya está ahí, que lo has conseguido y que una más para la saca!!

Cruzas las meta y coges aire, todo el que puedes, y agua, e isotónico, y todo lo que te den. De ahí al poliportivo a por tu merecida bolsa de corredor y un masaje de los fisios incluido en la inscripción. Te reencuentras con tus colegas y vuelta a empezar, ya estamos de nuevo de cháchara y otra vez esperando a que den el pistoletazo de salida, pero esta vez para una rica paella!!

Hasta la próxima!! (Martes 17 a las 19h30 en El Retiro, entrada Puerta de Alcalá)